NOTICIAS | SALUD | OLA DE CALOR
Llega una nueva ola de calor a España en Julio, y lo cierto es que las altas temperaturas son cada vez más frecuentes en todo el mundo además pueden tener una serie de efectos negativos sobre la salud como calambres, deshidratación, insolación o golpe de calor, que son especialmente preocupantes en las personas mayores o la población infantil.
Con el fin de poder reducir los problemas de las altas temperaturas, os vamos a dar una serie de consejos y trucos sencillos para poder disfrutar del verano con más seguridad y no sufrir un golpe de calor
1. Mantener el hogar fresco. Reducir el calor y la humedad dentro de casa durante el día es fundamental para ello bajaremos persianas y apagaremos la mayor cantidad posible de dispositivos eléctricos.
2. Mantener el cuerpo fresco e hidratado. Alimentos que ayuden a recuperar las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas o zumos). También se debe utilizar ropa ligera que transpire y de colores claros, beber agua regularmente y tomar duchas o baños fríos además de evitar las bebidas azucaradas, alcohólicas o con cafeína.
3. Mantenerse alejado del calor y evitar salir durante los momentos más calurosos. Se debe tratar de buscar siempre la sombra, no deja a niños y niñas o animales en vehículos sin aire acondicionado y evitar salir a la calle entre las 15h y las 17h.
4. Estar en buena forma física. Las personas que están en buena forma física son más resistentes al calor ya que pueden adaptarse más fácilmente a fuertes fluctuaciones de temperatura. Presta especial atención a una dieta saludable y equilibrada, preferiblemente ecológica, regional y de temporada. Muévete mucho (en las horas menos calurosas), deja de fumar y bebe poco alcohol.
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